瓜瓜叫之好便便食譜－雙寶媽咪育兒Online

瓜瓜叫之好便便食譜😝

❤️小米：富蛋白質、膳食纖維（預防便秘）、維生素B群。
✏️但其蛋白質屬不完全蛋白，不建議以小米為主食，小米應作為副材料。
✏️五花馬的小米粥很好喝啊，我每次去吃都喝一大碗！還不用錢呢！⋯⋯

（白米我就不說了，我愛吃飯，我媽都叫我飯桶）

❤️南瓜：味甘性溫（眾瓜皆寒唯南瓜性溫），補中氣，能預防感冒、預防便秘、改善皮膚粗糙。
✏️但有類胡蘿蔔素，不宜過量與長期吃，寶寶皮膚會變黃。雖然這是天然色素，過幾天會消，但還是營養多元化。
✏️像南瓜跟紅蘿蔔，我就不會同一餐一起吃，也不會ㄧ直吃，大概隔個兩三餐，因為吃多，寶寶的臉跟手真的會變黃黃的唷！雖然是天然色素，過幾天自己會消掉，但還是營養均衡ㄧ些嘍！

❤️地瓜：性平味甘，有膳食纖維、幫助排便、能預防癌症。地瓜有結合型維生素C，耐熱，不會因為煮熟而流失營養！
✏️我自己很愛吃地瓜，常常去全家買烤地瓜。之前都買到黃肉、紅肉地瓜居多，後來跟團購就買到紫地瓜！我就把紫地瓜跟黃地瓜打一起，口感ㄧ樣，但顏色看起來就好夢幻！

❤️油菜：有豐富的鈣、維生素A、B群、C等營養素。其中鈣質的含量為菠菜的三倍。胡蘿蔔素及維生素C的含量在蔬菜中也是頂級。
✏️寶寶長高最需要鈣了，看到油菜的鈣這麼高，怎麼可以不用啊！
✏️我以葉子打泥為主，會加一點點梗而已，等寶寶月齡大一點，才會加多點梗。

❤️地瓜葉：性平，暖胃、可維持上呼吸道黏膜、視網膜健康、助寶寶神經功能、能造血，包含心血管健康、有膳食纖維可防便秘。
✏️地瓜葉真的是CP值很高的青菜！我自己也很愛吃呀！
✏️記得菜類要多流水浸泡，降低農業殘留喲！

👉知道為什麼這食譜名為瓜瓜叫又好便便了吧！有地瓜又有南瓜，而且好幾樣都有膳食纖維喔！
👉食材營養參考「菜市場的營養學」、小雨麻、晴媽咪
👉白米，地瓜屬中級過敏、其他為低敏！（參考小雨麻過敏表）