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瓜瓜叫之好便便食譜😝

❤️小米:富蛋白質、膳食纖維(預防便秘)、維生素B群。
✏️但其蛋白質屬不完全蛋白,不建議以小米為主食,小米應作為副材料。
✏️五花馬的小米粥很好喝啊,我每次去吃都喝一大碗!還不用錢呢!⋯⋯

(白米我就不說了,我愛吃飯,我媽都叫我飯桶)

❤️南瓜:味甘性溫(眾瓜皆寒唯南瓜性溫),補中氣,能預防感冒、預防便秘、改善皮膚粗糙。
✏️但有類胡蘿蔔素,不宜過量與長期吃,寶寶皮膚會變黃。雖然這是天然色素,過幾天會消,但還是營養多元化。
✏️像南瓜跟紅蘿蔔,我就不會同一餐一起吃,也不會ㄧ直吃,大概隔個兩三餐,因為吃多,寶寶的臉跟手真的會變黃黃的唷!雖然是天然色素,過幾天自己會消掉,但還是營養均衡ㄧ些嘍!

❤️地瓜:性平味甘,有膳食纖維、幫助排便、能預防癌症。地瓜有結合型維生素C,耐熱,不會因為煮熟而流失營養!
✏️我自己很愛吃地瓜,常常去全家買烤地瓜。之前都買到黃肉、紅肉地瓜居多,後來跟團購就買到紫地瓜!我就把紫地瓜跟黃地瓜打一起,口感ㄧ樣,但顏色看起來就好夢幻!

❤️油菜:有豐富的鈣、維生素A、B群、C等營養素。其中鈣質的含量為菠菜的三倍。胡蘿蔔素及維生素C的含量在蔬菜中也是頂級。
✏️寶寶長高最需要鈣了,看到油菜的鈣這麼高,怎麼可以不用啊!
✏️我以葉子打泥為主,會加一點點梗而已,等寶寶月齡大一點,才會加多點梗。

❤️地瓜葉:性平,暖胃、可維持上呼吸道黏膜、視網膜健康、助寶寶神經功能、能造血,包含心血管健康、有膳食纖維可防便秘。
✏️地瓜葉真的是CP值很高的青菜!我自己也很愛吃呀!
✏️記得菜類要多流水浸泡,降低農業殘留喲!

👉知道為什麼這食譜名為瓜瓜叫又好便便了吧!有地瓜又有南瓜,而且好幾樣都有膳食纖維喔!
👉食材營養參考「菜市場的營養學」、小雨麻、晴媽咪
👉白米,地瓜屬中級過敏、其他為低敏!(參考小雨麻過敏表

 

★☆本食譜的Q&A:請問雙寶媽咪~~~
▲蔬果類▲請問野菜類你會特別找有機的蔬菜購買嗎? 答案請點連結→點我點我!!!

▲冰磚類▲請問這五顆冰磚一起蒸,味道會不會很可怕?答案請點連結→點我點我!!!

(上面的提問來自於FB粉絲專頁,媽咪們的留言提問)

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