傻傻分不清之食譜☀️


👉這次嘗試新食材:青椒、紅薏仁、小芥菜。


🎊食物解密:

1:地瓜、蓮子、菱角。

2.黃櫛瓜、玉米、洋蔥。

3:甜豆、青椒、蘋果。

4:小松菜、小芥菜。

5:紅蘿蔔、水梨。

6:紅薏仁+白米黑米糙米燕麥

7:鱸魚肉泥


💕青椒果肉厚而脆嫩,維生素C 含量豐富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物 約3.8%,維生素C;紅熟果含維生素C最高可達460毫克。

其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液 和胃液 分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘 。它還可以防治壞血病 ,對牙齦出血、貧血 、血管脆弱 有輔助治療作用


💕糙薏仁具有抗過敏及調整免疫功能,並能排出體內代謝廢物及不良細胞。薏仁脫去外殼,稱為糙薏仁,亦稱紅薏仁;紅薏仁脫去糠層後,稱為薏仁,又稱精白薏仁,如同稻米之白米與糙米的關係。薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。若與米來比較,薏仁所含的蛋白質約為米的兩倍,膳食纖維則為米的兩倍以上,鐵質約米的三倍以上,因此營養素含量相當豐富。 

💫晴媽咪的書建議寶寶每公斤食用0.5-1克的紅糙米即可,無須過量。

💫記得要先泡2-6小時再蒸煮。


💕芥菜為十字花科植物芥菜的莖葉。含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、鐵等營養。

芥菜能明耳目、利尿。芥菜中有豐富的胡蘿蔔素,可以促進皮膚和黏膜的健康;含有維生素B群可以參與身體的代謝,促進血液循環,協調神經和肌肉運作。芥菜中的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動,消除便秘,減少大腸癌發生率。另外,芥菜特殊的香氣,也可以促進食慾,幫助人體的新陳代謝。

💫之前我一直以為小芥菜跟芥蘭菜📖一樣的,反正都有芥字~哈哈,真是把馮京當馬涼啊⋯⋯😂😂


✏️8/16置頂文有更新,請閱讀,感恩!

✏️拍完照後,我會再加足雙寶的主食量。

✏️因為紅薏仁要測敏,所以我是另外再加一點白米類打製裝盒,沒過敏下次就可以一起打了

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