寫文的當下,雙寶一歲快七個月,

成立副食品分享粉絲頁及部落格以來,

一直都有媽媽來信問我

怎麼樣可以自己一個人帶雙胞胎?

怎麼樣可以吃得跟雙寶一樣好?

自己的寶寶吃得很不好,做什麼料理寶寶都不買單

諸如此類的問題

 

通常都是寶寶有飲食方面的問題,才會想說來問我的意見^^

當然以下討論之前,還是要特別說明一下

其實雙寶也沒有吃得多好多好的,

胃口比較好的通常是雙寶哥,但他之前也有遇到幾次亂流,

請參考雙寶哥亂流日記

胃口比較挑食的是雙寶妹,他的胃口會時常變來變去,也會遇到亂流

還有,有時候雙寶也會大小餐,

不過基本上,我一直以來對於雙寶用餐的心態都是,

「你吃多少算多少」、「大小餐很正餐」、「小孩不會餓到自己」,

當然有時候亂流或大小餐,看到自己做的料理要倒掉,也會莫名的不爽起來

但是還是得看開,否則煎熬的是自己,

所以,排除病理因素,我是盡量調整自己對於這個部分的心態。

 

言歸正傳,通常來問我寶寶飲食部分的媽媽,

我都會先問,寶寶的作息怎麼樣?

請給我看寶寶的作息表,

幾乎九成以上,有長期性飲食進餐有狀況的寶寶,在作息方面通常也是比較不規律,比較亂,

(記得要先排除病理或是短期純粹亂流因素,我這邊是以身體正常的寶寶而言)

我記得還有媽媽問我「我是想問寶寶進餐的部分,如何讓寶寶吃多一點,怎麼你都在提作息?」

哈哈,因為對我而言,

寶寶的飲食跟作息息息相關,太相關,相關到不行了!

我在孕期閒暇無事的時候有看市面上一些嬰幼兒的教養書,

超級嬰兒通、跟著王宏哲的早期教育、0-1歲嬰幼兒發展.....

幾乎每一本都有強調寶寶作息的重要,

因為只有作息調整的好,玩得好、動得好、睡得好,才會吃得好,

同樣的也是吃得好、才會玩得好、動得好、睡得好。

 

怎麼可能吃得不好,然後會玩得好,動得好、睡得好呢?

同樣的,玩不好,動不好,睡不好,怎麼可能會吃得好呢?

 

哈哈,上面四行很像在繞口令,

但是真的就是我想要表達的意思,

所以,在問寶寶飲食進餐問題之前,

請先檢視寶寶的作息表,是否正常,是否規律?

 

都會有媽媽問我雙寶的作息,

所以,我在這邊也統一寫下來,

當然也是僅供參考,我沒有覺得雙寶的作息非常漂亮,

但是對我而言,雙寶目前的作息已經是達到我要的理想狀態,

雙寶1Y6M26D的作息

7:00-8:00起床吃早餐
8:00-10:00 玩玩具、說故事、去社區遊戲區玩,
10:00吃早午點
10:30-11:00看momo台(我這時會去準備雙寶午餐)
11:00-11:30 玩一下玩具什麼的
11:30-12:00吃午餐
12:00-1300刷牙、看巧虎

1300-1530進房間午睡(通常雙寶午睡都是睡2-2.5小時)
15:30-1600吃下午點
1600-18:00外婆回家後,一起出門去玩,沒下雨就去公園玩去散步,有下雨就去室內地方、如超市、百貨公司
1800回家休息、洗手⋯⋯
18:30-19:00吃晚餐
19:00-20:00說故事、玩玩具
20:00-20:30看巧虎
2030-21:00洗澡、喝睡前奶、睡覺
 
以上是雙寶寫文當下的作息表,
時間會有正負半小時到一小時,
不過大致上都是這樣操作他們的作息。
 
(我家雙寶很喜歡巧虎,而且我把巧虎當作一個睡前訊息,雙寶現在都知道看完巧虎就是準備要睡覺了^^
 
寫文的當下,基本上雙寶已經不夜奶,但偶爾還是會突然半夜醒來想喝奶
我都還是會讓他們喝,
因為喝完都是直接又睡著了,所以我就會讓他們喝。
雙寶哥在一歲四五個月都還是會不定時會要夜奶,差不多是凌晨四五點左右
但是這一個月以來,突然半夜都不喝奶了,直接一覺到天亮
(我出運了,因為雙寶哥晚上是跟我睡)
 
 
 
回到重點,我都是以「吃玩睡」的模式進行,
之前很多人推薦嬰兒超級通這本書,
我就是參考裡面建議的作息訓練方式,
 
作息的訓練,真的沒有立竿見影這種事,
只有耐心、耐心、耐心,
 
訓練的過程中,也會有一些不可掌握的狀況,
例如:吃到一半睡著,沒有進到「玩」這個部分,直接到「睡」之類的,
類似這種狀況,我在雙寶比較小的時候也會遇到,
因為就是在訓練作息,在幫寶寶調整作息,所以會亂一陣子是很正常的,
就是記得把握住大方向「吃玩睡」作息方式,
可以先調整一部分作息也好,不要急著想要一次到位,欲速則不達!
 
 
我從雙寶一出生就努力的朝著吃玩睡的模式訓練,
吃副食品五個月之前,主要就是努力讓雙寶能先睡過夜為主,先把吃跟玩做一個連結,
讓寶寶習慣吃完東西之後,要活動、要玩,
真的覺得是否有足夠的活動量也是很重要啊!
 
吃副食品之後,再來開始調整白天小睡的部分,
雙寶在十個月的時候會早上睡20分鐘,下午睡1.5小時,
但十個多月後就突然自己早上小睡不睡了,直接睡下午的午覺,
然後午睡就可以睡2-2.5小時,
所以,差不多就是在這個時間點之後(十個多月)的作息就很穩定,
只有雙寶妹快一歲的那次發燒生病,作息比較亂,會一直想睡覺,
不然雙寶都是吃玩睡的這樣作息,
 
我覺得自己這樣執行下來,先苦後甘,
因為很多人問我怎麼可能自己一個人帶雙胞胎,
一直說「自己一個都快不行了」
我ㄜ都會想到訓練雙寶作息的這段過程,
因為我得這樣訓練雙寶的作息,我才有辦法自己一個人帶雙寶,
然後還能抽空做寶寶料理、PO粉絲頁什麼的^^
 
最後,再次強調本文重點
1.寶寶要吃得好,請檢視寶寶的生活作息!
2.作息好,甚麼都會好!
3.試試看「吃玩睡」的作息模式

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