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傻傻分不清之食譜☀️

👉這次嘗試新食材：青椒、紅薏仁、小芥菜。

🎊食物解密：

1:地瓜、蓮子、菱角。

2.黃櫛瓜、玉米、洋蔥。

3:甜豆、青椒、蘋果。

4:小松菜、小芥菜。

5:紅蘿蔔、水梨。

6:紅薏仁+白米黑米糙米燕麥

7:鱸魚肉泥

💕青椒果肉厚而脆嫩，維生素C 含量豐富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物 約3.8%，維生素C；紅熟果含維生素C最高可達460毫克。

其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液 和胃液 分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘 。它還可以防治壞血病 ，對牙齦出血、貧血 、血管脆弱 有輔助治療作用

💕糙薏仁具有抗過敏及調整免疫功能，並能排出體內代謝廢物及不良細胞。薏仁脫去外殼，稱為糙薏仁，亦稱紅薏仁；紅薏仁脫去糠層後，稱為薏仁，又稱精白薏仁，如同稻米之白米與糙米的關係。薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。若與米來比較，薏仁所含的蛋白質約為米的兩倍，膳食纖維則為米的兩倍以上，鐵質約米的三倍以上，因此營養素含量相當豐富。 

💫晴媽咪的書建議寶寶每公斤食用0.5-1克的紅糙米即可，無須過量。

💫記得要先泡2-6小時再蒸煮。

💕芥菜為十字花科植物芥菜的莖葉。含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、鐵等營養。

芥菜能明耳目、利尿。芥菜中有豐富的胡蘿蔔素，可以促進皮膚和黏膜的健康；含有維生素B群可以參與身體的代謝，促進血液循環，協調神經和肌肉運作。芥菜中的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，消除便秘，減少大腸癌發生率。另外，芥菜特殊的香氣，也可以促進食慾，幫助人體的新陳代謝。

💫之前我一直以為小芥菜跟芥蘭菜📖一樣的，反正都有芥字～哈哈，真是把馮京當馬涼啊⋯⋯😂😂

✏️8/16置頂文有更新，請閱讀，感恩！

✏️拍完照後，我會再加足雙寶的主食量。

✏️因為紅薏仁要測敏，所以我是另外再加一點白米類打製裝盒，沒過敏下次就可以一起打了

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